Bu dvd serisinde: Allan Menezes’in bestseller olan; “the complete guıde to the pılates metod” adlı kitabı kaynak olarak kullanılmıştır. Pılates egzersizleri: beden merkezi (omurga) üzerindeki kontrolü geliştirir. Gövde, kalça ve omuz kuşağını bütün bir hale getirir; böylece beden mümkün olan en güzel ve sağlıklı görüntüsüne kavuşur. Tarihçe: 1, Dünya savaşında sakatlanan ve hareketsiz kalan askerleri güçlendirmek ve rehabilite etmek için geliştirilen “beden kontrolü ve sağlıklı yaşam” olarak tanımlanan bu metod; yaratıcısı, alman Joseph Humbertus pilates adıyla anılmaktadır. Dvd :  Disk sayısı: 1 Dil seçenekleri İngilizce(dublaj) Türkçe(dublaj)